Co to jest wirowanie?
Jakiś rodzaj trendu fitness czy jednak trochę prawdziwej jazdy na rowerze?
Zejdź ze swojego Wahoo-Kickr lub rolki Zwift, dziś przyjrzymy się drugiej stronie kolarstwa halowego. Wyjdź więc ze swojej jaskini bólu w salonie lub sypialni i wejdź do dużych, ciemnych studiów, w których możesz się pocić, tańczyć i jeździć na rowerze przy techno i światłach stroboskopowych. To właśnie tam znajduje się jeden z najważniejszych i najbardziej długotrwałych trendów fitness XXI wieku: spinning. Czym dokładnie jest, czym różni się od klasycznej jazdy na rowerze stacjonarnym, co może oznaczać dla Ciebie jako "prawdziwego" rowerzysty i dlaczego nie ma czegoś takiego jak "prawdziwy"... Przyjrzymy się temu bliżej w tym wpisie na blogu.
1. co to jest wirowanie?
Spinning to pierwszorzędne cardio, trening całego ciała.trening i spalanie kalorii w najbardziej efektywny sposób. A do tego szalona impreza. Przez 45-60 minut pedałujesz i tańczysz przy głośnej, energetycznej muzyce na specjalnych trenażerach rowerowych zamontowanych w studio. Aby trenować również górną część ciała, do klasycznej jazdy na rowerze dodawane są ćwiczenia ze sztangą na ramiona oraz ruchy taneczne na talię i górną część ciała. Grupa jest zawsze prowadzona przez instruktora. grupa jest zawsze odpowiedzialny za grupę, wydaje instrukcje, animuje, motywuje, popycha, śpiewa, krzyczy i wszyscy się przyłączają.
2 Czym różni się od klasycznego indoor cyclingu?
Przede wszystkim lokalizacja, konfiguracja i akompaniament. Jeśli jesteś w domu na rolka po pierwsze jeździsz sam, po drugie we własnych czterech ścianach, a po trzecie na własnym rowerze i trenażerze rolkowym, a nie na specjalnie zaprojektowanym, stacjonarnym rowerze spinningowym. Niektóre z inteligentnych trenażerów rolkowych można również podłączyć do aplikacji takich jak Zwift, Wahoo lub TrainerRoad i możesz jeździć na rowerze w wirtualnych światach, oglądać kolorowe mapy i różne rodzaje treningu, a także możesz trenować razem z innymi kolarzami - oczywiście wirtualnie. Jednak rzeczywiste wrażenia z jazdy są stosunkowo realistyczne: w końcu to Twój rower i pedałujesz na nim dokładnie w tym samym stylu. pedałyjak na zewnątrz. Nieograniczony przez specjalny opór ciężkich, obracających się kółkoła lub od wielu potencjalnych zakłóceń głośnych, energicznych zajęć spinningowych.
Dzięki klasycznej jeździe na rowerze stacjonarnym możesz również dokładniej dostosować i śledzić swój trening, a rower jest również dostosowany do Ciebie i Twojego stylu jazdy - od wysokość siodełka po regulację kierownicy kierownica. Obiecuje to idealną sytuację treningową, szczególnie dla tych z Was, którzy chcą trenować w precyzyjny, skoncentrowany i spokojny sposób, a także chcą jak najlepiej wykorzystać sesję. Ale jesteś też sam - co może być idealne dla właśnie opisanego typu rowerzysty i najbardziej przypomina sytuację na zewnątrz gdzie jesteś tylko ty, rower i głos w twojej głowie. Ale oznacza to również trening bez motywującego i zachęcającego trenera, bez grupy, która może cię popchnąć i z którą możesz wspólnie przekraczać swoje granice. Bez komponentu społecznegoktóry dla niektórych rowerzystów jest sednem tego sportu i prawdziwym urokiem imprez spinningowych.
3 Skąd się bierze spinning?
To, co brzmi jak nowomodny sport podziemny, nie jest tak nowe, jak niektórzy myślą. Prawie dokładnie 20 lat temu zawodowy kolarz Jonathan Goldberg stanął przed następującym dylematem: zbliżał się słynny wyścig przez Amerykę i chciał się odpowiednio przygotować, ale jednocześnie nie chciał zostawiać swojej ciężarnej żony samej w domu. Rozwiązanie? Urządzenie, które pozwoliłoby mu umieścić rower wyścigowy na bieżni w domu i tam trenować. Pomysł domowego trenażera rowerowego szybko znalazł uznanie wśród Jonathana i jego przyjaciół, którzy od tej pory częściej spotykali się w jego kuchni i na zmianę korzystali ze specjalnego urządzenia treningowego, tak wielka była ich ciekawość. Jonathan postanowił wykorzystać potencjał tej specjalnej formy treningu, wynajął małe studio, aby móc oferować zajęcia spinningu większej liczbie osób, a cztery lata po tych pierwszych sesjach w pomieszczeniach wprowadził na rynek pierwszy komercyjny rower spinningowy i zarejestrował termin "spinning" jako znak towarowy.
4 A od kiedy kręcenie jest fajne?
Cofnij się o kilka lat i od 2006 roku spinning jest najmodniejszym sportem wśród kosmopolitycznych elit fitness. Madonna, Beyoncé, Jay-Z, wszystko, co błyszczy i jest glamour, "kręci się" w modnych centrach fitness SoulCycle na nowojorskiej Upper West Side. Jaka jest odmiana spinningu Jonathana? Od "zwykłej" jazdy na rowerze z różną intensywnością, nachyleniach i prędkości zamienia się w imprezę fitness, którą dziś rozumiemy jako sport.
Dopiero w studiach SoulCycle Julie Rice i Elizabeth Cutler pojawiła się muzyka techno i electro, a dopiero w 2006 roku spinning stał się treningiem całego ciała i imprezą w tym samym czasie - z kulami dyskotekowymi i czarnym światłem. Jazda na rowerze stała się tańcem, stanem wyjątkowym i godziną z dala od rzeczywistości, modnym treningiem i symbolem statusu, dyskoteką i neonami. Oczywiste jest, że nie ma to już wiele wspólnego z prawdziwą jazdą na rowerze i nie ma nic wspólnego z pierwotną ideą treningu Jonathana w pomieszczeniach.
Ale jasne jest również, że jest to nowy trening cardio specjalnego rodzaju. A energia w studio jest niezrównana. Nic więc dziwnego, że spinning szturmem zdobył świat.
5. spinning jako sport kobiecy?
Być może również dlatego, że spinning oferuje wiele korzyści fitnessowych płynących z regularnej jazdy na rowerze, ale ma zupełnie inną konotację. Oba rodzaje jazdy na rowerze wzmacniają mięśnie i układ sercowo-naczyniowy, obniżają ciśnienie krwi i udowodniono, że poprawiają nastrój. Ale podczas gdy klasyczna jazda na rowerze i ogólnie jazda na rowerze jest nadal światem zdominowanym przez mężczyzn, studia spinningowe są preferowane głównie przez kobiety. kobiety zamieszkiwane przez kobiety. Dla różnica między płciami w kolarstwie na świeżym powietrzu ma wiele przyczyn - od drogich rowerów i niższych dochodów, braku bezpieczeństwa kobiet w przestrzeni publicznej i ograniczeń czasowych wynikających z pracy opiekuńczej itp. I być może właśnie dlatego ten równoległy wszechświat rowerowy w studiach spinningowych SoulCycle, Flybike i innych jest wreszcie bezpieczną przestrzenią dla kobiet, która wciąż jest nieco odległa w "prawdziwym" kolarstwie.
Tam, gdzie nie potrzebujesz drogiego roweru, aby zacząć jeździć na rowerze, wystarczy ręcznik, odzież sportowa i bidon. Gdzie nie musisz jechać 40 minut, aby dostać się do miasta i wyjechać z niego na wycieczkę, ale gdzie możesz otrzymać cały pakiet w 45 minut i naprawdę trenować i wzmocnić się w krótkim czasie, jaki masz do dyspozycji. Gdzie nie musisz zbierać się na odwagę przed pierwszą przejażdżkę grupową z bardziej doświadczonymi rowerzystami, ale zamiast tego ma wyszkolonych instruktorów, którzy popychają Cię i biorą za rękę. Który przede wszystkim charakteryzuje się społeczność-i gdzie mniej chodzi o rywalizację, a bardziej o wspólne pedałowanie i taniec.
Być może nieco stroma teza, aby wyjaśnić rozkład płci w obu sportach i ogromną popularność spinningu, ale zdecydowanie warta przemyślenia.
6 Czy to coś dla "prawdziwych" rowerzystów?
Ale faktem, a nie tezą, jest to, że spinning nadal ma raczej kobiece konotacje, z instagrammable butikowymi studiami i głównie wysportowanymi, białymi, młodymi kobietami dominującymi w mediach. A to z kolei odstrasza wielu rowerzystów od dania szansy kursom.
Spinning rozpoczął się jako program treningowy dla kolarzy wyścigowych.. Sportu, który odbywa się głównie na świeżym powietrzu. Jeśli więc jesteś doświadczonym kolarzem szosowym, który regularnie ściga się na zakrętach i goni w kierunku horyzontu na asfaltowych autostradach, możesz postrzegać hip spinning jako idiotyczną, rozwodnioną i wyalienowaną wersję własnego sportu.
Ale bądźmy szczerzy: To, na jakich pedałach pedałujesz, gdzie i z kim naprawdę nie powinno mieć znaczenia. Dla Twojej własnej kondycji i oczyścisz też głowę. Niezależnie od tego, czy jesteś na zewnątrz, sam w domu na rolkach, czy w studiu spinningowym. "Prawdziwi" rowerzyści to wszyscy ci, którzy wsiadają na siodełko i pedałują, bez względu na rower lub poziom, z jaką mocą lub prędkością, bez względu na to, jak często lub jak długo, jak, z kim lub gdzie. Więc tak. Taniec i jazda na rowerze w tym samym czasie w zupełnie innej atmosferze to też coś dla prawdziwych rowerzystów. Dla każdego.
My na buycycle możemy nie oferować teraz zajęć spinningowych. (Jeszcze nie? Pytanie do zespołu ds. rozwoju biznesu?) Ale oferujemy każdemu z was idealny używany rower. Wśród ponad 17 000 rowerów szosowych, szutrowych i górskich na naszej stronie internetowej z pewnością znajdziesz ten, który idealnie pasuje do Ciebie i Twoich potrzeb. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, zespół buycycle zespół jest zawsze do Twojej dyspozycji, a więcej informacji na temat rowerów znajdziesz na blog - warto zostać i przeglądać! Jak zawsze życzymy Ci udanego przeglądania, udanej jazdy na rowerze i udanego spinningu!